Низкий уровень физической активности наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением входит в число ключевых факторов риска развития хронических заболеваний.
Последствия недостаточной активности:
-
Повышение риска ишемической болезни сердца на 30%;
-
Увеличение вероятности развития сахарного диабета 2 типа на 27%;
-
Рост риска онкологических заболеваний толстой кишки и молочной железы на 21-25%.
Рекомендации ВОЗ:
-
150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
-
Для дополнительного укрепления здоровья – более 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности еженедельно.
Регулярная физическая активность – простой и эффективный способ сохранить здоровье и предотвратить развитие многих заболеваний.
Фотографии
